Witam:) Mam pewien problem cwicze już od roku na siłowni, ostatnio zaczeła mi spadac sila ale tylko perzy wysikaniu.Wyciskałem max 75 kg ostatnio cwiczyłem po 7 serii jak doradził znajomy.teraz wysikam marne 56 kilo oczywiscie w serii.co może byc przyczyna spadku siły?pare miesiecy temu miałem cykl kreatyny, czy jest to możliwe ze po kreatynie [...]
Witam, jestem po około 12 miesiącach redukcji gdzie zgubiłem około 35 kilo . Obecna waga 100kg i mniej więcej 30-35% tkanki tłuszczowej w organizmie. Zaczynałem od 2500 kcal Po stopniowym obcinaniu kalorii ostatnie 4 miesiące przyjmuje 2100kcal z podziałem 45% węgle, 30%białko, 25% tłuszcze. Jednak tak jak wcześniej chudłem 3-4 kilo miesięcznie [...]
Siemano. Mam na sprzedaż Samsunga S7220 (Ultra Classic). Telefon jest w stanie idealnym zarówno technicznie jak wizualnie. Używałem go jako telefon zastępczy może dlatego... Telefon jest oryginalny,mam oryginalną ładowarkę, oryginalne słuchawki, płytę PC Studio, instrukcje obsługi, kabel USB. Dodatkowo telefon ma jeszcze ważną 9 miesięczną [...]
Tutaj zamieszcam link do mojego sparingu : hxxp://maksiowy.wrzuta.pl/film/rkecw3cIAT/ (zamiast xx tt) Ja jestem zawodnikem ubranym na czarno. Prosze o jakas ocene wskazanie bledow i jakies wskazowki na przyszlosc. A tak wogule to trenuje KB 2 i pol miesiaca i nic wczesniej nie trenowalem ze SW. Dzieki za pomoc Zmieniony przez - Armalis w dniu [...]
Cześć. ze sportem mam styczność ponad 6 lat, na profesjonalną siłke śmigam od ponad roku, oczywiscie z kilkoma przerwami najdłuższa była na wakacjie bo ponad cały miesiąc. Chcę wziąśc kreatynę. Zdecydowałem się na mono gdyż to mój pierwszy cykl kreatynowy bedzie. Planuje wziąść 26listopada pierwszą dawkę. Z tym że pewnie 25tego grudnia się [...]
W poniedziałek 29.11 w programie Kawa czy Herbata, emitowanym rano w TVP 1, pojawią się Jarek Olech, Roman Szymkowiak, Paweł Pracownik i Ania Śliwińska.
Biore Nolve na gino. Gino jest małe i da się zatuszować nawet pod tshirtem. Mam 17 lat. Dziś wezme 29 tabletke Nolvadexu a efekty mizerne Jedyne co mi sie zdaje, to gdy suty kurczą się to brodawki są twardsze niż przed braniem leku. Ale jak jest ciepło to wydaje mi sie ze suty jakie były takie są. Kiedy widzieliście u siebie jakieś efekty ??? [...]
Witam forumowiczów. Mam 15 lat 55 kg wagi i 165 cm wzrostu i chcę zacząc ćwiczyć :D. Posiadam drążek, jeśli chodzi o pompki to potrafię zrobić 4 serie po 15. Chciałbym otrzymać od Was jakieś propozycje ćwiczeń jak je wykonywać i czy potrzebuje jakieś diety, bo boję się, że nie będę mógł ogarnąć przygotowywania tych posiłków. Poprostu chce [...]
Witam! Doskwiera mi ból kolana od prawie pół roku. Byłem już dawno u zwykłego lekarza, to powiedział, że pewnie jest to stłuczenie i samo przejdzie. Niestety, najwyraźniej się mylił. Dziś zdecydowałem się na kolejną wizytę. O dziwo teraz stwierdził wysięk i zapalenie kaletki. Dostałem skierowanie do specjalisty. Jednak na wizytę muszę czekać [...]
Planuje zrobić cheat meal , pewnie nawet zabrzmi jak cheat day. Przed tym planuje zrobić 30min cardio oraz po zjedzeniu z 45min. Głównie pizza i słodycze batony itp. wyjdzie gdzieś w granicach 5k. Ogólnie mam dobre spalanie , jestem na redukcji z 90kg spadło na 78.4kg. Zastanawiam się tylko ile kg wleci po tym jedzeniu i jak długo potrwa powrót [...]
Hej Po paru miesiacach przerwy wracam na siłownie. Mam dość duży staż, generalnie wiem co i jak. Dodatkowo boks 3x w tyg i bieganie 2x w tyg. 177 / 65 kg / 29 lat. BF ok 12-14%, widać kratę na brzuchu przy napięciu i dobrym swietle. Rok temu cwiczylem regularnie i (wiadomo) wygladalem lepiej. Moje pytanie - jak zaatakować dietę? Moim celem na [...]
Witam, Od jakiegoś czasu próbuje polepszyć swoją kondycję i sylwetkę na siłowni, niestety efekty nie są takie jakich bym oczekiwał. Od zawsze wydawało mi się że mogę mieć coś nie tak z hormonami ale dopiero ostatnio zdecydowałem się na badania które wykazują: - estradiol 55,80 pg/ml (norma 11,80 - 39,80) - testosteron 586 ng/dl (nor,ma 241-827) - [...]
Witam zastanawiam sie nad pewnym cyklem.Start 1 marca wtedy własnie miną 2 lata na siłowni.Zaczynałem od 59 kg i 29 w bicepsie.Przez ten okres jadłem gainery i 3 cykle kreatynowe.Trening typowo masowy systematycznie od 2 lat 3 razy w tygodniu.Dieta nie licze wszystkiego dokładnie ale myśle że 2 g białka na kg masy jest.Tryb życia spokojny zero [...]
Tak jak w temacie.Niech Ci się wiedzie z kobietą,zdrowiem,na treningach i z nową pracą.NajlepszegoIszybkich samochodów na koniec życzę. Jest impreza!!!!Wpadać!!!!!!
Witam ułożyłem dwa takie plany FBW A i B będe ćwiczył 4x w tyg na zmianę A/off/B/off/A/off/B.Czy dobór i kolejność ćwiczeń jest ok i plan jest dobry?Przeczytałem książki Pavla tsatsouline więcej niz bodybuilding i postanowiłem wyprobować mała liczbę powtórzeń z większym obciążeniem też w dodatkowych ćwiczeniach a nie tylko w MC/Płaskiej i siadach [...]
WItam was. Normalnie nie zamieszczam tego typu ogloszen ale jak mam to wyrzucic to moze sie komus przyda heh. Mam izolat bialka serwatkowego firmy 4everFIT. FRUIT BLAST. Smak tempting apple. Jest wiecej niz polowa cale to 2.27 kg a jest ok 1-3-1.5 kg. Dla zainteresowanego zwaze dokladnie. waznosc X 2007 Tak samo plyta dvd animal "Delts" czesc [...]
1. WIEK:29 lat 2. WAGA:102 kg 3. WZROST:183 cm 4. WYMIARY: -biceps:47 cm -klatka: 120 cm -udo: 63 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tab 5mg ruskiej mety ( pisało na niej cyrylicą reaktor) jakieś 8 lat temu 8. TRENING: aktualnie split były jeszcze: HST, P&P, antykulturystyczny, HSS-100 i jeszcze [...]
Witam Serdecznie, Proponuję dla uczytkownikow forum o wpisywanie nizej swoich sprawdzonych produktów od ulubionych firm Moze znacie jakąś firmę ktora produkuje Szyneczki z Piersi Indyczka najlepsze na swiecie? chcecie sie tym podzielć na forum? PIŚCIE ŚMIAŁO !!! Będziemy wiedzieli jakie produkty kupowac i ktore cieszą sie najlepszą popularnoscią [...]
Witam od pewnego czasu borykam się z problemami z erekcją-brak porannych wzwodów, dlatego zrobiłem sobie podstawowe badania czy mógłbym kogoś prosić o pomoc w ich interpretacji czy jest ok czy mam się na czymś szczególnie skupić ?? WBC 5,7 K/uL GRANULOCYTY 63,4 % MID 7,8 % LIMFOCYTY 28,8 % RBC 5,08 M/uL HGB 14,9 g/dl HCT 44,4 % MVC 87,4 fL MCH [...]
Trójboiści w TVP
